Slapen en voeding
Slapeloosheid komt erg veel voor. Slapeloosheid kan veel verschillende oorzaken hebben. Toch is er wel wat aan te doen. Iedereen heeft er wel eens last van.
Het is niet zo dat slaaptabletten de enige oplossing voor dit probleem zijn. Ontspanningsoefeningen of ‘s avonds wat andere voeding, voor het slapengaan, kunnen een goede slaap geven. Hier vindt U een paar oude ayurvedische oplossingen, met eenvoudige recepten en een paar verrassend simpele remedies.
Slapeloosheid,.. Ik ken het niet als probleem, maar soms als je ‘s nachts wakker wordt en begint te “malen” in je hoofd is dat erg vervelend. Dan worden de problemen steeds erger. En slaap je helemaal niet meer. We slapen om ons lichaam te reinigen, om te herstellen en om ons immuunsysteem op peil te houden. Daarom voel je je ook niet echt goed, de dag na een slechte nachtrust. Dat teveel koffie, teveel alcohol en teveel stress slaapproblemen geven is iedereen wel duidelijk. Volgens de ayurveda vindt een slaapprobleem meestal zijn oorzaak in het zenuwstelsel. En is slacht slapen een gevolg van andere problemen. Bijvoorbeeld constipatie kan een oorzaak zijn van slecht slapen. Maar ook oververmoeidheid of stress heeft slacht slapen tot gevolg. En ook kan depressiviteit slecht slapen verergeren. Maar ook bij volle maan slapen veel mensen slecht.
VOEDING EN SLECHT SLAPEN.
Het is beslist waar dat een glas warme melk helpt tegen slecht slapen ! Je kunt gewoon melk warm maken, maar een paar simpele toevoegingen maken deze oude oplossing doeltreffender.
* Voeg een snufje nootmuskaat toe aan de melk. Ongeveer 1/8 e theelepel.
* Doe wat gemalen amandelen in de melk, een klein beetje nootmuskaat EN een snufje kardemom. De amandelen kun je zelf malen in de blender.
SLECHT SLAPEN ?
Je zult er misschien vreemd van opkijken maar kersen zijn goed tegen geestelijke vermoeidheid en stress. Juist deze 2 dingen kunnen een oorzaak zijn van een slecht nachtrust ! Eet dagelijks 10 tot 20 kersen, het verlicht de vermoeidheid en stress en zal je slaap verbeteren.
En tomatensap ! Ik heb de dame die ik Gezien heb in het vliegtuig dit gezegd. Je hebt misschien nooit gedacht dat deze drank goed helpt tegen slapeloosheid. Verschillende malen heb ik dit gelezen als oude ayurvedische oplossing tegen slecht slapen ! Drink 1 glas zuivere tomaten waar je 2 theelepels ONGERAFFINEERDE suiker in hebt gedaan met 2 snufjes nootmuskaat. Drink dit tussen 16.00 en 17.00 uur, en eet dan tussen 18.00 en 19.00 uur. Dan slaap je die nacht lekker .
Kamille thee helpt ook prima ! Maak een kruidenmengsel van kamille en valeriaan wortel. Half om half, zet er thee van en drink dit voor het slapengaan. Het helpt echt.
AANVULLENDE REMEDIES.
Als ik niet in slaap kan komen gebruik ik een oude ontspanningsoefening. Ga op je rug liggen en begin bij je voeten. Denk aan je voeten en leg ze op de meest aangename manier , zodat ze fijn aanvoelen. Dan ga je een stapje hoger, leg je enkels neer op de meest aangename manier, daarna je kuiten etc. Maar als je voeten niet meer goed voelen begin je weer van onder af aan overnieuw. Ik ben nooit verder gekomen als mijn middenrif, je slaapt geheid.
Ook een oude remedie tegen slaapproblemen is een kleine massage met warme olie. Een van de eenvoudigste en doeltreffendste manieren om slaap op te wekken. Voordat je naar bed gaat ga je je voetzolen zacht masseren met warme sesamolie. En nog beter is het om ook je hoofdhuid hiermee te masseren. Leg wel even iets extra’s over je kussensloop. Masseer het een paar minuten licht en zachtjes. Je kunt de massage ook toepassen zonder olie, maar met de olie wordt aangeraden in de ayurveda.
Een wat vreemdere manier om slaap op te wekken is duizenden jaren oud.
Nootmuskaat ! Met behulp van deze specerij kun je slaap opwekken. Maak er een pasta van. Een pasta van gemalen nootmuskaat en sesamolie (of ghee).
Deze pasta smeer je op je voorhoofd en breng je om je ogen aan. Deze oude remedie helpt prima om in slaap te vallen. Het klinkt wat vreemd, maar helpt goed.
Een warm bad helpt ook goed om te ontspannen. Neem geen heet bad ! Dan zweet je te erg in bed. Een warm bad of een warme douche voor je naar bed gaat , helpt de onrust verzachten en is bevorderlijk voor een ontspannen nachtrust.
Probeer eens yogameditatie. Slaapstoornissen zijn vaak aan onrust, zorgen en angsten te wijten. Mediteer een poosje voor je gaat slapen, om deze zorgen te verdrijven. Dat doe je door lekker in je bed te gaan liggen ( of op zitten , als het niet te koud is) . Ga met je aandacht naar je “derde oog” , de plek tussen je wenkbrauwen. En volg je ademhaling. De traditionele “SO – HUM ” meditatie helpt ook erg goed. Adem in terwijl je de lettergreep ” SO ” denkt, en adem uit op ”HUM “.
Ga dan op je rug liggen (als je dat al niet deed) , en sla je ademhaling gade. Adem in je buik, je middenrif en je borst in een zachte vloeiende inademing. En adem rustig uit, terwijl je je aandacht kalm op het ”derde oog ” richt. Je zult slapen als een os !