Gelukkige stellen die ook echt gelukkig blijven: Volgens een relatietherapeut met 40 jaar ervaring is dit wat die stellen doen:

 

1. Samen tijd doorbrengen – Teveel stellen hebben elkaar helemaal niet echt even gezien voordat ze gaan werken. Het is soms ook belachelijk druk. Maar wees eerlijk: Om echt verbonden te zijn met elkaar moet je samen tijd doorbrengen. Plan het desnoods door de agenda’s naast elkaar te leggen

2. Weten hoe je partner zijn of haar liefde toont – Dat doen we namelijk allemaal op een onze eigen manier. Vaak spreken partners niet dezelfde taal als het om liefde gaat. Als je niet weet hoe je partner zijn of haar liefde uit, vraag het dan. En vraag ook welke dingen je gedaan hebt waardoor de ander zich geliefd voelde

3. Elkaar 2 keer per dag voor minimaal 20 seconden omarmen – En dan ook echt heup tegen heup. Waarom 20 seconden? Omdat het zo lang duurt voordat oxytocine (het knuffelhormoon) toeslaat en je je allebei fijner en meer verbonden voelt

4. Luisteren – Naar de gevoelens, gedachten en het werk of de zorgen van je man of vrouw. Dit houdt in dat je je telefoon weg legt, je je eigen gedachten even tegenhoudt, dat je oogcontact maakt, dat het podium even voor de ander is

5. Elkaar op de hoogte houden – Weten hoe je partner ervoor staat, of hij of zij een belangrijke dag heeft of voor een uitdaging staat, maakt dat je kunt meeleven en reageren en dat je er echt voor je partner kunt zijn. Partners die dit voor elkaar doen voelen zich betrokken, gewaardeerd en beschermd

6. Daadwerkelijk samen de toekomst bepalen – Je bent een team en je deelt je leven. Het is wel handig om op regelmatige basis te bespreken wat er gaat gebeuren en om leuke dingen in te plannen zoals vrienden zien of uitgaan. Ook als het om seks gaat is het handig te bedenken of daar in de komende dagen tijd voor is. Genoeg stellen komen door niet plannen aan veel belangrijke dingen niet toe

7. Bevestigen – Iedereen heeft baat bij bevestiging. Wacht niet totdat de ander het nodig heeft. Door regelmatig te uiten dat je om de ander geeft, voelt je partner zich ontspannen en veilig. Vaak is een spontane liefdesbetuiging de manier om minder leuke momenten goed te maken. Onzekerheid krijgt veel minder kans in relaties waarin vaak waardering wordt geuit. Veel ruzies zijn ook te voorkomen als partners elkaar voldoende bevestigen

Volgens de relatietherapeut focussen stellen met deze 7 gewoontes op de positieve aspecten van hun relatie. Wat je aandacht geeft, wordt groter. Daag jezelf uit om geen kritiek meer te geven maar waardering.

 

• Vorige
• Volgende